Aksaray Haberleri - 22.07.2015 - 12:55
Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, beslenmede yapılan yanlışların hastalık ya da kilo olarak geri döndüğünü belirtti. Dr. Gönül Ateşsaçan, “Aç değilseniz yemeyin ve yerken de; yüzde 75 doyma kuralını uygulayın. Evde veya dışarıda yerken mümkün olduğu kadar basit şekilde beslenin. En fazla 3 veya 4 yiyeceği karıştırın. Mevsimlere göre beslenmeye özen gösterin.” dedi. Yazın sulu ve serin gıdalar, kışın sıcak ve kuru gıdalar tüketin. Tatlandırıcı ve şeker kullanmayın. Yiyecekleri 30-40 kez çiğneyin. Ağızda çiğnenen asidik gıdalar alkali olurlar ve midede o denli az asit oluştururlar. Bu da kilo vermeye yardımcı olur. Yemek sırasında su veya sıvı tüketmeyin. Sindirim yavaşlar, fermantasyona izin verecek şekilde tükürük ve mide salgıları sulanır. Öğün aralarında günde toplam 10-12 bardak-2 litre (saf ve alkalik) su tüketin. Sabah kalkınca 2 bardak; kahvaltıdan sonra 2 bardak; yemekten sonra 2 bardak; akşam yemekten sonra yatmadan önce 2 bardak su içmeye çalışın. Çok ağır bedensel çalışmıyorsanız daha hafif beslenin. Yemeklerinizi sakin bir ortamda, oturarak, huzurlu olarak yiyin. Ne kadar hızlı yerseniz, o kadar yavaş hazmedersiniz. Bu da kilo almanıza neden olur. Hastayken, ateşiniz varken sulu gıdalar tüketin. Duygusal çöküntü yaşıyorsanız, kızgın, endişeli ve üzüntülü iseniz yemek yemeyin. Sindirim sistemi kapanır çalışmaz. Yediğiniz her şey kalır, asit ve toksin üretir. Bu durumlarda oruç tutmak iyidir. Unutmamak gerekir ki önemli olan ne yediğinizdir, ama daha da önemlisi ne kadar yediğinizdir. Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, beslenmede yapılan yanlışların hastalık ya da kilo olarak geri döndüğünü belirtti.
Aksaray Haberleri İran’dan Basra Körfezi uyarısı: Mayın seçeneği gündemde
Aksaray Haberleri Şehit ASELSAN teknisyenleri Ankara’da son yolculuğuna uğurlandı
Aksaray Haberleri El freni faciası: Aracını durdurmak isterken hayatını kaybetti
Aksaray Haberleri OSKİ sondaj çalışmalarına hız verdi
Aksaray Haberleri Hüseyin Kahya Fabrikası yükseliyor
Aksaray Haberleri A Milli Takım’ın yeni formaları tanıtıldı
Aksaray Haberleri Bayram sevinci yasa döndü: Aynı aileden 2 kişi hayatını kaybetti
Aksaray Haberleri Kars 36 Spor Kulübü’nden teşekkür
Aksaray Haberleri Tekirdağ’da uyuşturucu operasyonu: 6 gözaltı
Aksaray Haberleri Erzurum’da deprem alarmı: Horasan’da iki sarsıntı
Yasal Uyarı : Kaynak gösterilerek dahi abone olmadan kısmen veya tamamen kullanılamaz... Birlik Haber Gazetesi - Tüm Hakları Saklıdır - 2021